6 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Kesehatan jika Diabaikan

2. Terlalu Sering Menggunakan Ponsel

Smartphone adalah bagian tak terpisahkan dari hidup modern, tetapi scrolling berlebihan dan penggunaan layar tanpa jeda dapat memengaruhi kesehatan dalam berbagai cara. Paparan layar dalam durasi lama bisa menyebabkan ketegangan mata, gangguan fokus, serta berdampak pada kesehatan mental karena mengurangi kemampuan konsentrasi, memicu kecemasan, atau memperburuk suasana hati.

Maka, buatlah batasan kecil seperti mematikan notifikasi yang tidak penting, menerapkan aturan 20-20-20 agar mata beristirahat tiap 20 menit, atau menyimpan ponsel di ruangan lain ketika fokus bekerja. Cara ini bisa membantu mengurangi paparan tanpa harus mengorbankan konektivitas.

3. Tidak Menjaga Kesehatan Mental

Fleksibilitas mental adalah kemampuan untuk melepaskan pola pikir kaku yang sering kali memicu stres dan membatasi kemampuan kita untuk beradaptasi. Misalnya, ketika kamu merasa gagal jika tidak menyelesaikan semuanya dengan sempurna, hal ini bisa membuat diri terdorong untuk bekerja secara berlebihan.