4 Rekomendasi Olahraga yang Tepat Usai Perayaan Natal

JAKARTA - Momen liburan Natal sering kali menjadi waktu untuk bersantai, menikmati makanan favorit, dan mengurangi aktivitas fisik. Banyaknya waktu luang sering membuat tubuh terlena untuk bermalas-malasan dan kurang bergerak.

Meski menyenangkan, kebiasaan tersebut dapat membuat tubuh terasa kurang bugar. Oleh karena itu, kembali berolahraga setelah libur Natal menjadi langkah penting untuk memulihkan energi, menjaga kesehatan, dan mengembalikan rutinitas harian.

Penasaran, rekomendasi olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan usai perayaan Natal? Berikut informasinya dirangkum Okezone, Selasa (30/12/2025).

1. Jalan Kaki

Olahraga pertama yang direkomendasikan usai liburan adalah jalan kaki atau jogging ringan. Aktivitas ini mudah dilakukan, tidak membutuhkan peralatan khusus, dan efektif untuk melatih jantung serta melancarkan peredaran darah. Cukup luangkan waktu 20–30 menit di pagi atau sore hari untuk membantu tubuh beradaptasi kembali dengan aktivitas fisik.

2. Bersepeda

Selanjutnya, bersepeda menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Selain melatih otot kaki, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini cocok dilakukan bersama keluarga atau teman sehingga terasa lebih santai dan tidak membosankan.

3. Senam

Bagi yang ingin melatih kekuatan tubuh, senam atau latihan peregangan sangat dianjurkan. Gerakan sederhana seperti stretching, yoga ringan, atau senam aerobik dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah lama beristirahat selama liburan. Olahraga ini juga baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

4. Berenang

Berenang dapat menjadi alternatif olahraga yang efektif dan aman. Aktivitas ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian. Berenang juga membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga cocok untuk mengatasi rasa lelah setelah liburan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)