Menyayangi Diri Sendiri Melalui Olahraga

Tidak perlu olahraga berat atau mahal. Jalan kaki, stretching ringan, yoga, atau menari di kamar pun sudah merupakan bentuk cinta diri. Yang penting adalah konsistensi dan niat baik untuk menjaga diri, dan dilakukan secara rutin. Sebuah survei yang dilakukan di sekolah pada 11.110 remaja dari sepuluh negara Eropa yang berpartisipasi dalam studi SEYLE (Saving and Empowering Young Lives in Europe). Para remaja diminta mengisi kuesioner yang mencakup pertanyaan tentang aktivitas fisik, partisipasi dalam olahraga, serta alat ukur yang menilai kesejahteraan, gejala depresi, dan kecemasan. Hasil menunjukkan bahwa jumlah aktivitas fisik berkorelasi positif dengan kesejahteraan. Artinya, remaja yang melakukan aktivitas fisik rutin akan menunjukkan kondisi kesehatan mental yang lebih baik daripada yang sedikit melakukan aktivitas fisik, serta menampilkan kondisi kecemasan dan gejala depresi yang lebih rendah (McMahon dkk., 2017).

Jadi, olahraga bukan hanya aktivitas fisik, namun juga menjadi cara nyata untuk menumbuhkan kebiasaan baik menyayangi diri sendiri yang membuahkan sebuah hasil yang positif untuk kesehatan mental.

Maka dengan melakukan olahraga rutin agar badan bugar dan mental sehat menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab dengan cara-cara untuk menyayangi diri sendiri.

Penulis:
Psikolog
Dian Wisnuwardhani, S.Psi., M.Psi.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)