Mau Makan Manis? Catat Dulu Hal Ini Agar Tidak Menyesal

Terlalu sering mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan penyakit diabetes. Oleh karena itu, ahli nutrisi menyarankan membiasakan pola makan sehat dengan mengimbangi asupan gula tinggi dengan makanan rendah GI.

“Nah, makanya kenapa akhirnya kita simpan ke dalam sel-sel. Kalau misalnya ini terjadi terus-menerus, akan menyebabkan diabetes. Jadi, harus dibiasakan untuk makan yang GI-nya enggak terlalu tinggi, atau diimbangi dengan yang lain,” lanjut Mikayla.

Manfaat dari mengonsumsi makanan dengan GI rendah adalah tubuh akan terasa lebih berenergi. Sebaliknya, energi berlebih dari gula yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi justru bisa membuat berat badan naik dan menggagalkan program diet.

Memahami dan memperhatikan indeks glikemik makanan sangat krusial untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, meningkatkan risiko diabetes, dan menyulitkan pengelolaan berat badan. Sebaliknya, konsumsi makanan dengan GI rendah membantu menjaga energi tubuh tetap stabil, mendukung fungsi hormon insulin secara optimal, serta mencegah penyakit kronis terkait gula darah.

Dengan membiasakan pola makan sehat, mengutamakan makanan rendah GI, dan mengurangi asupan gula berlebih, kita bisa menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kualitas hidup, dan menghindari risiko penyakit berbahaya.

Penasaran dengan informasi selanjutnya? Yuk, berkunjung ke channel YouTube Yava Bali supaya enggak ketinggalan informasi seputar kesehatan tubuh kamu.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)