5 Kebiasaan Ini Ampuh Mengurangi Stres, Gen Z Merapat!

3.    Konsumsi buah dan sayur

Dokter Gizi dr Nidhi Prakash menyampaikan bahwa Gen Z disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sebagai contoh buah-buahan dan salad ke dalam pola makan mereka. Salad dengan berbagai macam bahan seperti buah, sayur, kacang-kacanga serta yogurt sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi di saat pagi hari.

4.    Belajar hal baru

Mempelajari hal atau keterampilan baru merupakan cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran atau stres. Mulai dari mempelajari cara bermain alat musik, menggambar, bahkan mempelajari bahasa baru.

5.    Mencatat isi hati dan pikiran

Menulis membantu mengorganisir pikiran dan emosi, serta dapat dilakukan tanpa harus menjadi seorang penulis.

Langkah-langkah kecil seperti membaca, berolahraga, makan lebih sehat, belajar, dan menulis jurnal dapat membuat kehidupan sehari-hari lebih mudah, meskipun stres tidak akan hilang.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)