5 Tips Pola Makan untuk Pasien Pengobatan Kanker, Batasi Daging Merah

-    Jaga hidrasi

Dehidrasi bisa menjadi masalah, terutama setelah kemoterapi atau radiasi. Usahakan minum 2–2,5 liter cairan per hari.

-    Batasi gula dan alkohol

Meskipun sesekali boleh, konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada pemulihan dan tingkat energi.

Tips kebugaran untuk penyintas kanker:

-    Mulailah secara perlahan

    Kelelahan umum terjadi setelah pengobatan. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga lembut, dan tingkatkan intensitas secara bertahap.

-    Konsistensi lebih penting daripada intensitas

    Usahakan minimal 150 menit aktivitas moderat per minggu, disesuaikan dengan kemampuan individu.

-    Latihan kekuatan

    Masukkan latihan resistensi ringan untuk membangun kembali massa otot yang hilang selama pengobatan.

-    Fokus pada mobilitas dan keseimbangan

    Terutama penting bagi penyintas yang lebih tua, latihan ini membantu mencegah jatuh dan meningkatkan kepercayaan diri.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)