MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Kulit adalah cerminan dari kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hubungan antara pola makan dan kesehatan juga menjadi sangat erat, sehingga asupan nutrisi yang tepat akan membuat kulit tetap sehat dan bercahaya.
Seperti tumbuhan, yang memerlukan nutrisi untuk dapat tumbuh dengan baik, begitu juga dengan kulit yang membutuhkan makanan bergizi untuk tetap terjaga kesehatannya.
Selain perawatan kulit dari luar, seperti penggunaan krim dan serum, makanan yang dikonsumsi juga memiliki peran penting dalam memengaruhi tampilan kulit. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam, membuat tampak segar dan bercahya.
Oleh karena itu, dalam memilih camilan bukan hanya lezat tetapi bermanfaat bagi kulit. Berikut 10 camilan sehat yang mengandung nutrisi dan dapat membantu kulit menjadi cantik dan sehat terawat seperti dilansir Times of India, Sabtu (1/2/2025).
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas, dan menjaga kulit tetap sehat. Stroberi, bluberry, dan raspberry mengandung vitamin C dan antosianin yang mendukung kulit bercahaya. Buah beri ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan smoothie, yogurt, maupun oatmeal.
Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu sangat kaya akan omega–3, protein serta vitamin E yang menjaga elastisitas kulit. Kacang – kacangan ini bisa dijadikan camilan, atau bisa juga untuk membuat selai kacang yang di oles ke roti dan biskuit gandum.
Mangga dan pepaya, sangat kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan produksi kolagen. Buah ini bisa dinikmati secara langsung ataupun mencampurkannya dengan yogurt dan dijadikan salad buah. Untuk rasa yang lebih unik, bisa menambahkan bubuk cabe agar lebih segar.
Yogurt mengandung protein dan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan pencernaan. Yogurt ini bisa dimakan secara langsung atau mencampurkannya dengan granola, buah beri, dan biji chia. Untuk rasa manis yang lebih alami, bisa ditambahkan dengan madu.
Mentimun mengandung banyak air yang dapat membantu kulit untuk tetap lembap dan segar. Dengan kandungan air yang sangat tinggi, mentimun dapat membantu dehidrasi penyebab kulit kering dan kusam. Mentimun bisa dimakan secara langsung atau membuatnya menjadi smoothie yang dicampur dengan buah lain.
Coklat hitam yaitu coklat dengan kakao diatas 70 persen. Coklat hitam ini mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit. Banyak cara untuk menikmati coklat hitam ini, namun untuk manfaat yang optimal, batasi konsumsi coklat hitam ini.
Edamame merupakan kacang kedelai muda, mengandung protein nabati yang sangat banyak. Edamame juga mengandung isoflavon untuk membantu menjaga kolagen kulit. Nikamti edamame dengan cara direbus dan taburkan garam diatasnya. Bisa juga untuk menambahkan edamame ke dalam salad ataupun tumisan.
Keju cottage merupakan keju yag rendah lemak dan memiliki protein yang tinggi serta kalsium yang bermanfaat untuk regenerasi kulit. Mengkombinasikan keju cottage dengan apel yang kaya akan vitamin c dan serat akan membuat manfaat nya lebih maksimal. Tambahkan madu atau kayu manis untuk rasa yang ekstra.
Campuran bayam, kangkung, pisang, dan beri dalam smoothie hjau akan memberikan vitamin A, C, dan K untuk menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan. Sayuran hijau mengandung vitamin dan antioksidan yang akan melindungi kulit, sedangakan buah – buahan menambahkan rasa manis dan nutrisi tambahan.
Wortel mengandung banyak beta – karoten yang diubah menjadi vitamin A yang memilik manfaat untuk meregenerasi kulit. Campurkan dengan hummus yang mengandung lemak sehat dari tahini dan minyak zaitun. Untuk variasi lainnya bisa ditambahkan dengan paprika atau saledri.
(Kemas Irawan Nurrachman)