MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Sebagai contoh, kebutuhan kalori kamu adalah 2.200 kkal per hari. Kamu bisa mengurangi porsi makan sebanyak 500 kkal dan melakukan olahraga yang membakar 300 kkal. Dengan begitu, kalori yang masuk ke tubuh kamh per hari ialah 1.400 kalori.
Jika kamu makan lebih banyak, artinya kamu juga harus lebih banyak beraktivitas fisik supaya berat badan turun.
Namun, perlu ditekankan bahwa kamu harus mendapatkan asupan kalori dari makanan setidaknya 1.200 kkal dalam sehari.
(Qur'anul Hidayat)