7 Cara Menurunkan Berat Badan 70 Kg Menjadi 50 Kg

6. Lakukan meal prep

Meal prep adalah rutinitas menyiapkan makanan secara terencana. Upaya ini dapat membantu mengurangi keinginan makan yang muncul secara impulsif, serta membantu Anda makan makanan yang lebih sehat.

Agar mendapat hasil optimal, pastikan setiap porsi sajian memiliki jumlah protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks yang seimbang.

7. Atur waktu makan malam

Saat diet, banyak orang menahan diri untuk tidak makan malam. Namun, seringkali, hal ini justru membuat merasa lapar tengah malam, dan Anda jadi makan lebih banyak daripada seharusnya.

Untuk mengatasinya, pastikan makan 2-3 jam sebelum jam tidur. Agar lebih cepat kenyang, Anda juga bisa mengonsumsi makanan berserat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan untuk makan malam.

(Qur'anul Hidayat)