MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
KETIKA sedang stress berat, tetapi masih banyak tugas yang menanti untuk segera dituntaskan, memang bisa membuat kondisi diri, baik tubuh atau pun mood jadi semakin tertekan dan berat untuk melanjutkan aktivitas.
Melepas rasa penat tidak selalu dengan pergi liburan ke pantai atau melihat pemandangan yang asri. Praktisi komunikasi yang juga mendalami bidang psikologi, Dea Rizkita mengungkap bahwa aktivitas sederhana seperti mandi, yakni mindful shower bisa menjadi langkah alternatif untuk melepas penat.
Dea menjelaskan banyak orang yang tidak menikmati proses ketika mandi. Mereka menganggap mandi hanya untuk kebersihan badan saja. Tak jarang pula ketika mandi pikirannya tidak fokus untuk mandi, melainkan ke hal-hal lain.
BACA JUGA:
“Mindful shower ini sebetulnya gak perlu lama-lama, kalau punya waktu lima sampai 10 menit it’s totally okay,” jelas Dea kala ditemui di Grand Launching Earth Love Life, baru-baru ini.
BACA JUGA:
“Asalkan ketika mandi tubuh kita ya benar-benar mandi, bukan cuma fisiknya tetapi juga pikirannya,” imbuhnya.
Mindful shower adalah sebuah cara yang bisa dilakukan setiap orang agar tetap menaruh fokus penuh terhadap diri sendiri. Mesk dipenuhi oleh segudang kegiatan, menyisihkan waktu untuk meredam stress untuk tetap menjaga kondisi mental sangat penting. Mindful shower membuat kelima indera yang dimiliki manusia bekerja dan menghasilkan efek yang positif ke pikiran manusia.
Bahkan dengan menyisihkan waktu yang tak lama untuk menerapkan mindful shower, ini dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang. Dea menuturkan, beberapa tips untuk menerapkan mindful shower.
Pertama, menaruh fokus saat mandi dengan melihat benda-benda di sekeliling Kemudian bisa aktifkan indera peraba dengan memegang sabun dan mengusapnya perlahan ke seluruh bagian kulit.
“Terus kita bisa pegang sabun, diusap sabunnya, dan dilakukan secara sadar. Kadang kan seringnya mode rusuh ya kayak yang penting kena sabun. Itu sebenarnya mandinya prosesnya sudah tepat, tapi mindful gak mandinya?” kata Dea lagi.
Lebih lanjut, Dea juga menjelaskan bahwa aroma berperan sangat penting untuk merelaksasi tubuh dan memperbaiki suasana hati. Sehingga tiap orang perlu mengenal aroma seperti apa yang disukai dan dapat meningkatkan suasana hati.
Dari aroma yang dicium melalui hidung, nantinya tubuh akan mengirimkan sinyal yang dikirim ke indera perasa untuk memantik memori melalui rasa dan aroma dari produk mandi yang digunakan. Keduanya berkesinambungan membuat mandi menjadi lebih mindful.
Penerapan mindful shower bukan hanya membantu untuk melepas penat dan stress, melainkan juga dapat memperbaiki pikiran yang berdampak baik untuk kesehatan mental.
“Ibaratnya, sebelum mandi itu moodnya berantakan dan pikirannya ke mana-mana. Harapannya setelah melakukan grounding itu, membuat tubuh merasa jauh lebih baik dan siap untuk melanjutkan aktivitas,” pungkas Dea.
(Rizky Pradita Ananda)