Kopi Disebut Menghambat Pertumbuhan Remaja, Ini Faktanya!

2. Banyak gula tersembunyi di dalam kopi

Banyak minuman kopi populer yang menambahkan gula seperti sirup, krim kocok, dan coklat. Secara umum, gula tambahan ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang lebih besar dibandingkan gula alami yang ditemukan dalam makanan utuh.

“Dianjurkan untuk tetap terhidrasi sepenuhnya saat meningkatkan asupan kafein. Kafein dapat membuat Anda sedikit dehidrasi, dan tambahan air setiap hari akan membantu mengimbanginya. Sebagai aturan umum, minumlah 64 ons air sehari. Untuk setiap cangkir kopi atau teh, minumlah tambahan 8 botol air untuk menyeimbangkan dehidrasi," ucap Dr Allen Conrad, Dokter Kiropraktik dan Pemilik Pusat Kiropraktik Montgomery County, dikutip dari Pinkvilla, Jumat (24/11/2023).

Konsumsi berlebihan gula tambahan ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.

3. Kepadatan mineral pada tulang menurun dan osteoporosis

Ada mitos umum bahwa minum kopi menyebabkan penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium, tapi tidak jelas bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan tulang.

Kopi juga diketahui dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin, yang dapat menjadi perhatian bagi orang-orang dengan asupan kalsium rendah. Oleh karena itu, untuk menurunkan risiko osteoporosis, disarankan untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D sambil mengurangi asupan kopi, terutama untuk orang dewasa yang lebih tua.

Saat ini, tidak ada cukup bukti yang mengatakan bahwa kafein dalam jumlah berapapun secara langsung menyebabkan osteoporosis.

(Endang Oktaviyanti)