8 Olahraga yang Aman untuk Asam Urat, Ampuh Kurangi Nyeri dan Kaku

DELAPAN olahraga yang aman untuk asam urat akan dijelaskan dalam artikel berikut. Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang diperlukan oleh tubuh agar tetap bugar dan sehat.

Sayangnya, penderita asam urat harus berhati-hati dalam beraktivitas dan berolahraga, agar tidak semakin memperparah rasa nyeri yang ditimbulkan dari penyakit tersebut.

Mungkin kamu satu dari sekian banyak penderita asam urat yang ingin berolahraga, namun khawatir jikalau kamu berolahraga akan memperparah penyakit asam urat kamu. Jangan khawatir, ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asam urat, berikut adalah 8 olahraga yang aman untuk asam urat.

8 Olahraga yang Aman untuk Asam Urat

1. Senam Ringan

Senam ringan adalah salah satu olahraga yang aman untuk asam urat. Dengan senam ringan, kamu dapat menjaga sendi fleksibel dan mudah bergerak, sehingga mengurangi rasa kaku yang sering timbul pada penderita asam urat.

Latihan senam yang baik untuk kaki adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar pada kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.

2. Yoga

(Olahraga yang Aman untuk Asam Urat, Foto: Timesofindia)

Yoga juga olahraga yang aman untuk asam urat, karena gerakan yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Yoga juga dapat mengelola pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bersemangat.

3. Tai Chi

Olahraga tai chi termasuk ke dalam jenis olahraga yang aman untuk asam urat. Pasalnya, tai chi dirancang untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan otot tanpa perlu menggunakan beban. Dengan potot yang kuat dapat membantu menghilangkan tekanan pada sendi yang sakit, serta menguatkan tulang. Tai chi juga dipercaya dapat mengurangi nyeri yang disebabkan asam urat.

4. Pilates

(Olahraga yang Aman untuk Asam Urat, Foto: Timesofindia)

Pilates juga olahraga yang aman untuk asam urat. Pilates merupakan olahraga untuk asam urat yang cukup populer karena dapat melatih otot dan sendi dengan peregangan-peregangan.

5. Kardio

Kardio juga bisa dicoba oleh penderita asam urat. Kardio memiliki manfaat yang cukup banyak, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan. Tapi, bagi penderita asam urat disarankan untuk memilih latihan kardio yang ringan.