10 Olahraga Peninggi Badan di Rumah yang Efektif, Bisa Lakukan Jogging

6. Spot Jump

Spot jump adalah gerakan untuk melatih bagian otot bawah tubuh untuk menambah ketahanan.

Otot yang terlatih pun meliputi squat jump, yaitu paha belakang, pinggul dan otot bokong. Gerakan ini juga mampu memperkuat ketahanan otot kaki dan keseimbangan tubuh.

7. Yoga

Yoga bukan sekedar meditasi. Yoga pun merupakan olahraga yang mampu membuat tubuh lebih tinggi. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan adalah kobra.

Gerakan ini bisa meningkatkan kelenturan dan rileks pada tubuh, sehingga hormon pertumbuhan bisa mengalir lebih baik.

Yoga juga bisa menjadi cara meninggikan badan dengan cepat di rumah karena juga bisa dilakukan di rumah.

8. Push Up

Push up mungkin terlihat melelahkan. Namun, olahraga yang bertumpu pada kekuatan tangan dan kaki ini bisa membuat postur lebih tinggi dan sangat mudah dilalukan di rumah.

9. Legs Up

Olahraga peninggi badan yang dapat dilakukan di rumah lainnya adalah legs up. Cara ini sangat mudah, yakni cukup dengan keadaan tubuh terentang, angkat kedua kaki keatas dan pastikan kaki tetap lurus keatas, lakukan selama 60 detik dalam rentan waktu hingga 10 menit.

10. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang tidak hanya mengandalkan kekuatan otot kaki untuk menjai kuat, juga busa membuat kaki lebih panjang.

Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi atau sore hari, sesuai kebutuhan diri Anda.

Itulah 10 olahraga peninggi badan di rumah yang efektif. Tubuh tidak hanya sekedar sehat lho.

(Endang Oktaviyanti)