6 Kesalahan Setelah Berolahraga, Nomor 4 Paling Sering Dilakukan

Cobalah untuk tidak makan sepuasnya

Jika menurunkan berat badan adalah tujuan utama kamu, maka janganlah makan berlebihan setelah berolahraga. Cara terbaik untuk meningkatkan penanda kesehatan kamu adalah dengan memantau porsi makan dan membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Jangan meraih sport drink alih-alih pengganti air

Rata-rata orang tidak membutuhkan sport drink setelah berolahraga, kamu dapat rehidrasi dengan air. Diet yang mencakup makanan utuh secara alami mengandung elektrolit, sport drink dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Jangan berhemat pada karbohidrat

Untuk membakar lemak, kamu membutuhkan diet yang seimbang. Jadi, lupakan hype seputar rendah karbohidrat. Tubuh kamu membakar simpanan glikogen selama berolahraga. Oleh sebab itu, untuk mengisi bahan bakar dan membantu perbaikan otot, karbohidrat diperlukan setelah berolahraga. Itulah 6 hal yang tidak boleh dilakukan setelah berolahraga.

(Martin Bagya Kertiyasa)