16 Cara Membesarkan Bokong agar Tampil Seksi, Auto Idaman Pria

8. Pulse Lunges

Posisikan tubuh seperti berlutut dengan satu kaki kanan sejajar dengan dada. Luruskan kaki kanan ke belakang dengan jari kaki sebagai tumpuan. Angkat lutut kaki kanan beberapa inci sampai tubuh ikut terangkat.

9. Side Lunges

Sama seperti pulse lunges hanya saja gerakan side lunges menghadap ke samping. Awali tubuh dengan berdiri tegak dengan kaki kiri sebagai tumpuan. Buka lebar kaki kanan dengan posisi menekuk. Kemudian gerakan tubuh kembali ke posisi berdiri. Lakukan secara berulang.

10. Clams

Cara melakukan claims dengan membaringkan badan dan menahannya dengan satu siku. Tegakan kepala lurus searah dengan tubuh. Kemudian, tekuk kaki 90 derajat dan dorong lutut bagian atas ke bawah dengan kaki yang tetap menempel.

11. Curtsy Lunges

Agar bokong lebih terlihat berisi dan kencang lakukan curtsy lunges. Yang Anda perlu lakukan adalah bergerak ke samping kanan dan kiri sambil menyilangkan kaki ke belakang.

12. Konsumsi Alpukat

Makanan yang baik untuk membesarkan bokong yang pertama adalah alpukat. Buah alpukat kaya akan vitamin C, B6, kalium dan magnesium. Kandungan kalium yang kaya dalam alpukat menjadi parenting dalam pembesaran bokong.