4 Metode Diet yang Direkomendasikan untuk Perempuan Usia di Atas 50 Tahun

DIET menjadi jalan pola hidup sehat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun apakah seseorang, khususnya wanita di atas 50 tahun juga bisa melakukannya?

Sebagaimana diketahui, bahwa kesehatan seseorang di atas 50 tahun sebagian cukup rentan penyakit. Apalagi jika melakukan diet, dikhawatirkan akan mengganggu aktivitasnya.

Dilansir dari laman Health Line, ternyata seseorang di atas 50 tahun juga bisa melakukan diet lho. Ini dia empat diantaranya:

1. Diet fleksibel

Diet Flexitarian adalah program semi-vegetarian yang sebagian besar bersumber dari tumbuhan, tetapi terkadang mencakup daging, telur, produk susu, dan ikan.

Pola makan ini saat ini paling populer di kalangan wanita yang mengurangi asupan dagingnya karena alasan kesehatan, kesejahteraan hewan, atau lingkungan. Diet Flexitarian merupakan pilihan yang baik bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan asupan serat, dan protein nabati yang juga mengakui nilai gizi produk hewani dan ingin memakannya sesuai kebutuhan.

2. Diet DASH

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian bagi wanita di atas 50 tahun. Terlebih lagi, tingkat tekanan darah tinggi - faktor risiko utama penyakit jantung - meningkat secara signifikan setelah menopause.

Diet Pendekatan ini untuk Menghentikan Hipertensi (DASH), serta dirancang untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi.

Selain itu ditandai dengan kandungan natriumnya yang rendah, dan penekanan pada makanan yang kaya kalsium, kalium, dan magnesium, yang diketahui membantu mengurangi tekanan darah.