Dari 3 Posisi Tidur, Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan?

TUBUH memang membutuhkan istirahat agar semua organ bisa berfungsi dengan baik. Kurang tidur pun bisa berakibat fatal bagi kesehatan kita.

Biasanya, anak usia sekolah usia 6–13 tahun butuh 9–11 jam per hari. Sementara remaja usia 14–17 tahun yakni 8–10 jam per hari. Sementara orang dewasa 18-64 tahun harus tidur sebanyak 7–9 jam per hari.

Tapi, bukan hanya kuantitas tidur saja yang diperlukan, tapi juga kualitas tidur. Nah, untuk mendapat kualitas tidur ternyata ada posisi tidur yang baik untuk kesehatan.

Menurut Radio Kesehatan bahwa posisi tidur ada tiga yaitu tidur miring, tengkurap dan terlentang. Dari ketiga posisi tersebut, posisi terlentang lah yang menjadi terbaik bagi kesehatan.

"Tidur terlentang adalah posisi terbaik untuk manajemen nyeri karena memungkinkan tubuh beristirahat dalam keadaan netral sakit. Tidur di posisi ini juga, mengurangi mulas karena membuat kepala terangkat di atas dada," keterangan dikutip dari Instagram Radio Kesehatan.

Sementara untuk posisi miring (baik ke kanan atau kiri), dapat menyebabkan bahu dan pinggul nyeri. Posisi tidur ke kanan bisa membuat seseorang mulas. "Orang tidur miring harus cukup bantal yang tebal untuk menghilangkan sebagian tekanan dari bahu," katanya.