Bertambah Usia, Ini 4 Tips Pola Makan dengan Baik Agar Tetap Sehat

2. Makan blueberry: Buah berwarna biru keunguan ini masuk dalam super foods loh! Satu studi menemukan bahwa makan setara dengan secangkir blueberry sehari, bisa bantu menurunkan tekanan darah. Selain bluberry, Anda juga bisa menambahkan buah dan sayuran berwarna gelap contohnya ceri, bayam, dan kangkung ke dalam menu makanan sehari-hari karena mereka mengandung banyak nutrisi, serat, dan karotenoid.

3. Hindari packaged foods: Alias makanan olahan kemasan, contohnya keripik, granola bar, junk food, makanan cepat saji, pizza beku, dan lain-lain. Beralihlah ke makanan seperti kacang-kacangan, telur, minyak zaitun dan susu.

4. Investasi ke olahraga: Hanya mengandalkan konsumsi suplemen kesehatan semata dan tak berolahraga? Wah, ternyata langkah ini keliru loh! Justru, coba investasikan waktu dan uang Anda untuk berolahraga. Baik itu di tempat publik atau mendaftar keanggotaan gym. Makanan sehat ditambah rutinitas berolahraga, bisa bermanfaat lebih banyak untuk kesehatan emosional dan fisik Anda daripada sekedar konsumsi suplemen setiap hari.

(Rizky Pradita Ananda)