Yuk! Ikuti Tips Puasa untuk Penderita Diabetes

TIPS puasa untuk penderita diabetes wajib untuk disimak. Datangnya bulan Ramadan selalu ditunggu oleh umat muslim. Di bulan ini para umat muslim berlomba-lomba dalam kebaikan, salah satunya dengan menjalankan ibadah puasa.

Bagi penderita diabetes, menjalankan ibadah puasa tentu menjadi sebuah tantangan tersendiri. Penderita diabetes sebenarnya tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan catatan kadar gula darahnya terkendali dengan baik. Tak hanya itu, pastikan tubuh tidak mengalami komplikasi penyakit serius lainnya.

Seperti dilansir dari Sehatq, berikut adalah beberapa Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes.

Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes

 

Lakukan konsultasi dengan dokter

Sebelum memutuskan untuk ikut menjalankan ibadah puasa, sebaiknya anda konsultasikan dulu dengan dokter mengenai hal ini. Idelanya, anda dapat melakukan konsultasi 2-4 bulan sebelum puasa Ramadhan.

Dokter akan melakukan pemeriksaan dan akan menyesuaikan obat yang akan anda konsumsi. Tak hanya itu, dokter juga akan mengedukasi anda dan memberi rekomendasi mengenai aturan pola makan ketika berpuasa.

Harus sahur

Tips selanjutnya adalah dengan tidak melewatkan makan sahur. Sahur dapat memberikan cadangan energi ketika berpuasa. Maka dari itu, sahurlah dengan menu sehat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak seimbang. Serta menghindari makanan berkolesterol tinggi.

Menjaga pola makan saat berbuka puasa

Buka puasa biasanya menjadikan seseorang kalap karena telah menahan lapar dan haus seharian. Untuk mengindari hal yang tidak diinginkan, sebaiknya jangan terlalu banyak makan saat buka puasa.

Bagi penderita diabetes, berbuka dengan mengkonsumsi kurma sebanyak 1 - 2 biji dan minum air putih atau jus tanpa gula sangat disarankan. Hindari untuk memakan gorengan dan makanan dengan karbohidrat tinggi karena makanan tersebut akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Minum 8 gelar air putih

Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh anda dengan minum air putih yang cukup. Gunakan rumus 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur.

Cek gula darah

Jika anda diperbolehkan untuk berpuasa oleh dokter, maka pastika anda mengecek gula darah setiap hari secara teratur. Lakukan penyecekan sebanyak 2 - 4 kali dalam sehari.

Tetap berolahraga

Tetap berolahraga ketika tengah berpuasa sangat disarankan untuk penderita diabetes. Anda bisa melakukan gerakan ringan hingga sedang dan dilakukan selepas shalat tarawih.

 BACA JUGA: Puasa Terbukti Bisa Menurunkan Gula Darah, Benarkah?

Selalu konsumsi obat dari dokter

Meski tengah berpuasa, jangan lupa untuk mengkonsumsi obat yang telah diberikan oleh dokter secara teratur.

(Dyah Ratna Meta Novia)