Burnout? Atasi dengan Beberapa Langkah Berikut Ini

"Untuk menjawab tantangan kesehatan mental yang ada di masyarakat, perlu disusun secara strategis dan menyasar tujuan sesuai dengan kebutuhan. Perlu dibuat sebuah aplikasi yang dirancang berdasarkan data dengan metode pelatihan otak agar dapat mencapai kondisi mental yang ideal," sebut Pris dalam keterangannya, Jumat (11/3/2022).

Untuk menghindari burnout, kata Pris, beberapa langkah-langkah berikut bisa dilakukan.

Pertama mencari kebahagiaan di sekitar. Sebelum terlarut dalam perasaan burnout yang sedang melanda, ada baiknya mencari kebahagiaan di sekitar. Tidak perlu memutar otak, mencari kebahagiaan bisa mulai dari melakukan hobi yang dulu membawa kebahagiaan. Atau mungkin keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.

Kedua adalah dengan membangun rutinitas meditasi. Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burnout. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.

Untuk memulai rutinitas ini, kamu bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kamu akan terbiasa bermeditasi. Setelah kamu semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otak semakin terlatih.