Gelisah Bikin Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya

2. Kosongkan pikiran

Jika Anda berniat untuk menonton televisi, tontonlah acara hiburan sebagai distraksi. Ahli spesialis tidur Katie Fischer menyarankan, bila Anda merasa gelisah maka tuangkanlah pikiran Anda dalam bentuk tulisan tangan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menuliskan isi pikiran dapat meringankan beban stres dan kekhawatiran.

3. Jauhi tempat tidur ketika terjaga

Jika merasa sulit tidur, jangan terus berbaring di tempat tidur karena pikiran akan mengasosiasikan tempat tidur dengan perasaan terjaga. Jadi ketika Anda merasa sulit untuk tidur, pindahlah dulu ke sofa atau tempat lain, kemudian ketika mulai mengantuk barulah pindahkan diri ke tempat tidur.

4. Lakukan latihan pernafasan