Sudah Berolahraga Berat Badan Tak Kunjung Turun, Apa Solusinya?

Bagi para pemula, Dokter Leny menganjurkan untuk olahraga minimal 3 kali seminggu. Untuk yang sudah terbiasa, bisa ditingkatkan menjadi 5 kali seminggu.

Dokter Lenny menegaskan, hal yang perlu diperhatikan saat olahraga dalam menurunkan berat badan adalah memperhatikan intensitas, waktu dan jenis olahraganya.

"Misalnya karena ingin cepat turun berat badannya, jadi intensitas olahraganya dinaikin, waktunya juga ditambah. Nah itu yang enggak baik. Kalau sudah lebih dari dua aspek yang dinaikkan, hati-hati bisa cedera," tegas Dokter Leny.

Menurutnya, hal terpenting dalam melakukan olahraga adalah lakukan secara bertahap dan konsisten. Dengan melakukan dua hal itu, tubuh dengan sendirinya akan beradaptasi dengan aktivitas-aktivitas baru. Jika sudah terbiasa, maka intensitas, waktu, dan jenis olahraga bisa dinaikkan secara bertahap.

(Martin Bagya Kertiyasa)