Pentingnya Tidur Nyenyak di Malam Hari, Begini Tipsnya!

MENJAGA tubuh tetap sehat di masa pandemi sekarang ini sangatlah penting. Selain berolahraga, makan teratur dan vitamin yang cukup, tidur juga merupakan salah satu penentu tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Tidur nyenyak bisa dikategorikan sebagai tidur yang ideal. Orang yang kurang tidur mengalami gangguan saat menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa dengan usia 18 – 40 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7 – 8 jam per hari.

Untuk dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas, berikut ini beberapa tips dari Healthline yang bisa Anda terapkan:

Kurangi Paparan Cahaya di Malam Hari

Paparan sinar matahari di siang hari memang bermanfaat bagi kualitas tidur di malam hari, tapi paparan cahaya di malam hari justru akan memperburuk kualitas tidur Anda. Terutama sinar yang terpancar melalui perangkat elektronik seperti handphone dan komputer.