Train Smart Not Hard, Ini Tips agar Tak Alami Kram saat Bersepeda

PERNAH mengalami kram saat bersepeda? Melakukan olahraga, apapun bentuknya memang rentan mengalami kram. Ini terjadi lantaran kurangnya pemanasan ssbelum melakukan olahraga.

Memang tingkat pemanasan akan berbeda antara satu olahraga dengan olahraga lainnya. Karena itu, ada baiknya jika saat melakukan olahraga kita mengawalinya dengan yang ringan terlebih dahulu agar tidak kram atau cidera.

Pasalnya, bila tak segera diatasi, cedera dan kram bisa memperburuk kondisi seseorang. Namun ada hal mudah yang perlu dilakukan oleh para pesepeda untuk mencegah masalah tersebut.

Dokter Kesehatan Olahraga dr Sophia Hage, SpKO, dalam kegiatan bersepeda setiap orang harus mengenali kondisi tubuhnya. Cara tersebut menjadi langkah pertama yang mesti dipraktikkan oleh siapapun.

“Intinya, kenali kemampuan diri. Tak kenal diri sendiri itu pangkal cedera," tuturnya.

Di lain hal, Dokter Sophia mengatakan bahwa Anda jangan lupa untuk set up sepeda yang baik. Kemudian melakukan teknik bersepeda yang benar.