Manfaat Sering Berjalan Kaki, Dicoba Yuk!

Berjalan dapat membantu melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul anda. Itu karena membantu melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita artritis, seperti mengurangi rasa nyeri. Dan berjalan 5 hingga 6 mil seminggu juga dapat membantu mencegah radang sendi.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan

Jalan kaki dapat mengurangi risiko terkena flu. Satu studi melakukan penelitian 1.000 orang dewasa selama musim flu. Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit sehari mengalami 43 persen lebih sedikit hari sakit dan lebih sedikit infeksi saluran pernapasan bagian atas secara keseluruhan. Gejala mereka juga berkurang jika mereka sakit. Itu dibandingkan dengan orang dewasa dalam penelitian yang tidak banyak bergerak.

6. Meningkatkan mood

Jalan kaki dapat membantu kesehatan mental Anda. Studies Trusted Source menunjukkan, jalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif. Untuk merasakan manfaat ini, usahakan untuk jalan cepat selama 30 menit atau latihan intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.

(Dyah Ratna Meta Novia)