Manfaat Sering Berjalan Kaki, Dicoba Yuk!

Membakar kalori sebenarnya bergantung pada beberapa faktor, termasuk kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan (Anda akan membakar lebih banyak kalori saat berjalan menanjak daripada di permukaan datar) dan berat badanmu.

2. Menguatkan jantung

Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 19 persen. Dan risiko Anda dapat berkurang lebih banyak lagi bila anda meningkatkan durasi atau jarak jalan anda setiap hari.

3. Dapat membantu menurunkan gula darah Anda

Berjalan-jalan sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit tiga kali sehari (setelah sarapan, makan siang, dan makan malam) menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit pada titik lain di siang hari.

4. Meredakan nyeri sendi