5 Hal yang Sebaiknya Jangan Dilakukan Usai Lari Jarak Jauh

Aturan dasar melakukan segala jenis aktivitas fisik adalah mengisi bahan bakar dan menghidrasi tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan. Melewatkan langkah penting ini dapat membuat sesi latihan Anda menjadi kurang efektif.

Setelah berolahraga, energi kita habis dan berkeringat menyebabkan kehilangan cairan. Makan makanan bergizi dan air minum dapat membantu membangun kembali otot-otot yang rusak saat berlari dan mengisi bahan bakar.

Anda sebaiknya makan dalam waktu 20 hingga 30 menit setelah sesi Anda. Hindari makan terlalu banyak karena dapat menyabotase usaha Anda.

2. Bersantai terlalu lama setelah berolahraga

Berlari adalah pekerjaan yang melelahkan, yang meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda terengah-engah. Beristirahat setelah jangka panjang penting untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan Anda ke normal. Tapi ini harus dilakukan dengan benar.

Berbaring seharian di sofa setelah berolahraga dapat membatalkan semua upaya Anda. Daripada hanya duduk-duduk, fokuslah pada melakukan aktivitas ringan. Melakukan beberapa aktivitas membuat darah Anda bergerak di dalam tubuh Anda, membantu Anda pulih lebih cepat.