Mengonsumsi Protein Setelah Berolahraga, Harus dalam 1 Jam?

Lantas, berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang dalam sehari?

Dietary Allowance (RDA) merekomendasikan jumlah protein bagi individu normal adalah 0,8 gram per kilogram berat badan. Tetapi saat Anda berolahraga, itu berubah sesuai tujuan kebugaran Anda.

Untuk orang yang melakukan aktivitas fisik apa pun secara teratur, selama lebih dari satu jam setiap hari, 1-1,2 gram protein, per kilogram berat badan sangat dianjurkan.

Jangan memiliki protein lebih dari jumlah yang disarankan karena itu akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak dan Anda akan menambah berat badan.

(Martin Bagya Kertiyasa)