MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
4. Ikuti alur pernapasan selama dua menit
Tarik napas dalam-dalam, kembangkan perut Anda, lalu buang napas perlahan. Kemudian kontraksikan perut Anda. Lakukanlah hal ini selama kurang lebih dua menit.
5. Tetapkan batas waktu
Untuk pemula, Anda bisa memulai dengan menetapkan batas waktu meditasi selama 5 atau 10 menit. Setelah merasa nyaman, Anda bisa meningkatkan batas waktu tersebut secara bertahap.
6. Jaga pikiran agar tetap terkendali