Masih Sulit Tidur? Ikuti 3 Tips Berikut Deh

Semakin konsisten waktu bangun Anda, semakin konsisten fungsi tubuh Anda. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk taat megikuti jadwal tidur, dan berikut adalah cara sederhana untuk melakukannya: Tetapkan waktu tidur yang teratur dan alokasikan waktu yang ditetapkan untuk bangun.

Untuk mempermudah proses tidur Anda: gunakan tirai blackout jika Anda tidur dalam keadaan terang, siapkan juga plug telinga atau mask tidur mata. Apa pun yang Anda lakukan, buat kamar tidur Anda sangat nyaman. Apakah Anda mudah terbangun? Gunakan kipas angin atau mainkan lagu dari Spotify untuk white noise.

Namun, jika Anda lelah, tidurlah selagi bisa. Tetapi, jangan terbiasa dengan tidur siang karena jika dibiarkan, ia dapat merusak jadwal Anda. Michael Breus, psikolog klinis yang berfokus pada hubungan antara perilaku dan tidur, mengatakan sweet spot adalah sekitar 10 - 20 menit.

Batasi semua Elektronik