MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Banyak orang memikirkan pikiran yang membuat stres saat mereka coba tidur. Itu akan memulai Anxiety cycle yang toxic. Tulislah note atau buatlah note mental tentang hal-hal yang harus disyukuri.
Coba pernapasan 4-7-8. Dalam posisi yang nyaman, dengan mata terbuka atau tertutup: tarik napas selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, buang napas perlahan selama delapan detik. Kemudian ulangi seperlunya. Berolahragalah secara teratur dan pertimbangkan meditasi sebelum tidur.
Buatlah Schedule Tidur yang Sesuai untuk Anda dan Pertahankan Jadwal itu Secara Konsisten