MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
3. Biji-bijian
Seperti kacang-kacangan, biji-bijian juga memberi Anda kalsium, magnesium, dan fosfor, kata Allonen MEd, ahli diet yang terdaftar di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.
Menurut Academy of Nutrition and Dietetika, biji-bijian mengandung serat dan asam lemak omege-3 yang merupakan jenis asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol, mengurasi peradangan pada tubuh, dan menjaga otak dan sistem syarat agar bekerja dengan lancar.
Misalnya, biji chia, biji rami, biji labu, dan biji wijen. Satu ons biji wijen memberikan sumber kalsium dan magnesium dan fosfor yang baik, menurut USDA.
4. Sayuran berdaun hijau