5 Manfaat Minyak Ikan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Depresi

Mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan dapat mengurangi risiko depresi pasca melahirkan. Peneliti menyarankan bahwa makan ikan dengan tingkat tinggi omega-3 dua atau tiga kali dalam seminggu.

2. Meningkatkan kerja memori

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal PLoS One, asupan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan memori kerja pada otak.

3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Penemuan yang diterbitkan dalam American Journal of Physiology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan lebih dari 1 bulan memiliki fungsi kardiovaskular yang lebih baik selama tes stres mental. AHA merekomendasikan makan ikan, terutama ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu, untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mengurangi risiko psikosis