8 Gaya Olahraga Malam yang Bisa Dicoba, Bikin Anda Tidur Nyenyak

Pose bayi tidur

Caranya:

- Berbaringlah telentang dan arahkan lutut ke dada.

- Pegang ujung luar kaki kanan Anda dengan tangan kanan dan ujung luar kaki kiri Anda dengan tangan kiri. Pastikan bagian bawah telapak kaki menghadap ke langit-langit.

- Ambil lutut Anda ke samping selebar mungkin. Perlahan mulai goyang tubuh Anda dari sisi ke sisi, dengan lembut pijat punggung Anda.

- Lakukan latihan selama 1-2 menit.

Peregangan otot perut

Caranya:

- Berbaringlah telentang dengan kaki lurus dan lengan di samping.

- Jaga agar kaki Anda lurus, angkat ke arah langit-langit dan ke kepala hingga Anda merasakan regangan di pinggul.

- Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai dan ambil pergelangan kaki Anda dengan tangan.

- Tetap di posisi ini selama 30-60 detik.

(Martin Bagya Kertiyasa)