Sedang Bad Mood, Konsumsi 6 Nutrisi Ini Yuk

4. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang sangat penting. Magnesium juga terlibat dalam ratusan reaksi kimia dalam tubuh manusia. Kekurangan magnesium dapat meningkatkan kecemasan dan kepanikan, gelisah, kurang tidur, dan mudah tersinggung. Makanan yang tinggi magnesium yaitu antara lain sayuran hijau (bayam, kangkung, collard hijau), biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, coklat hitam, dan beberapa ikan berlemak.

 

5. Selenium

Manusia membutuhkan selenium, mineral esensial yang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh mulai dari reproduksi hingga melawan infeksi. Ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan membantu meningkatkan mood baik. Ini juga penting untuk kesehatan tiroid, di antara berbagai lainnya. Selenum terdapat pada ayam, kalkun, ikan, telur, keju cottage, susu dan yogurt, kacang brazil, bayam, pisang, jamur.

6. Seng

Seng adalah mineral penting yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik. Kekurangan seng dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat kecemasan, mengurangi nafsu makan, dan membuat orang pada umumnya merasa tidak memiliki energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu. Mineral ini berlimpah dalam daging tanpa lemak, kerang, polong-polongan, biji-bijian, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian.

(Dyah Ratna Meta Novia)