5 Buah yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi

Blueberry mengandung flavonoid atau yang biasa disebut anthocyanin. Ini mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sebuah studi pada 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid berisiko lebih rendah untuk terserang infeksi saluran pernapasan atau pilek dibanding mereka yang tidak.

3. Almond

Almond merupakan salah satu sumber vitamin E terbaik. Almond juga mengandung mangan, magnesium, dan serat. Anda bisa mengonsumsi 1/4 cangkir almond di pagi hari yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

4. Kiwi

Melansir Healthline, kiwi mengandung folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Vitamin C dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya menjaga seluruh tubuh Anda agar berfungsi dengan baik.