5 Manfaat Alpukat, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan

Apa buah favoritmu? Apakah kamu doyan makan alpukat? Ya, memang buah satu ini memiliki kenikmatan sendiri bisa diolah jadi jus, salad, atau olahan makanan.

Ternyata tak hanya rasanya yang lezat, buah berwarna hijau ini juga terkenal karena kandungan gizinya. Tak heran jika banyak orang menyukai buah alpukat karena kandungan gizi dan nutrisi buahnya yang bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut 5 manfaat alpukat yang bermanfaat untuk kesehatan yang di rangkum dari Healthline.

1. Mengandung banyak gizi

Beberapa kandungan nutrisi berlimpah terkandung dalam 100 gram buah alpukat antara lain Vitamin K 26%, Folat 20 %, Vitamin C 17%, Kalium 14%, Vitamin B5 14%, Vitamin B6 13%, Vitamin E 10%.

Alpukat juga mengandung magnesium, mangan, tembaga, besi fosfor dan vitamin A, B1, B2 dan B3. Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan kesehatan tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung antioksidan tinggi, termasuk lutein dan zeaxanthin jenis vitamin yang disebut karotenoid. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Buah berwarna hijau ini juga mengandung antioksidan berupa beta-karoten.

Baca juga: Westny DJ Membersihkan Segala Karma Buruk Lewat Tradisi Melukat

3. Mengurangi risiko terkena kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam alpukat mungkin memiliki manfaat dalam mencegah kanker prostat dan menurunkan efek samping kemoterapi. Alpukat juga mengandung asam folat yang tinggi, para peneliti percaya bahwa asam folat melindungi sel terhadap mutasi yang tidak diinginkan dalam DNA dan RNA selama pembelahan sel.