Daftar Makanan Penambah Imunitas, dari Protein hingga Probiotik

BEBERAPA kantor sudah mulai mewajibkan karyawannya untuk masuk, meskipun belum sepenuhnya. Nah, bagi mereka yang masuk dan harus berjibaku dengan padatnya aktivitas di kendaraan umum, tentu saja harus mempersiapkan diri lebih lagi.

Pasalnya, saat ini belum ada obat resmi yang bisa menyembuhkan virus corona Covid-19. Oleh karena itu, untuk menjaga agar kita tidak tertular maka perlu mematuhi protokol kesehatan.

Meski demikian, kita juga harus mempersenjatai tubuh kita imunitas tubuh. Dokter Diana Felicia Suganda, M. Kes, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Bintaro Jaya, menjabarkan beberapa makanan yang bisa membantu mendorong sistem kekebalan tubuh.

Apa saja itu? Yuk disimak.

Protein

Daging sapi, ayam, hati sapi, hati ayam, telur, ikan, udang, cumi-cumi, tiram, susu full cream

Vitamin A, karotenoid

Minyak ikan, hati sapi, hati ayam. Sayuran benvama merah, orange : wortel, tomat, bayam merah, ubi jalar, paprika, kentang, labu, labu kuning, kol, jagung. Aprikot, blewah, jeruk, mangga dan semangka

Vitamin C

Jambu biji, kiwi, pepaya, jeruk, tomat, brokoli, strawberry

Vitamin D

Ikan laut (ikan salmon, tongkol, tuna, kakap, makarel), susu, telur

Seng/ Zinc (Zn)

Hati sapi, hati ayam, susu full cream, kacang merah, ayam, kacang hijau, tempe, udang

Selenium (Se)

Daging sapi, telur, ikan salmon, ayam, susu dan hasil olahnya, sereal

Zat Besi (Fe)

Daging sapi, ayam, udang, hati sapi, hati ayam, sayuran berdaun hijau

Probiotik

Yoghurt

(Martin Bagya Kertiyasa)