Segudang Manfaat Tidur Teratur yang Bikin Takjub!

Tidur dapat membantu memperkuat daya ingat

Selain membantu Anda fokus, tidur juga membantu melindungi dan memperkuat daya ingat Anda. Penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah belajar dapat membantu dengan retensi memori. Tidur juga dianggap mengurangi gangguan dari peristiwa eksternal.

Orang-orang yang kurang tidur :

- Memiliki waktu yang lebih sulit menerima informasi karena neuron otak yang terlalu banyak bekerja atau lelah

- Mungkin menafsirkan peristiwa secara berbeda

- Cenderung memiliki gangguan penilaian

- Menurunkan kemampuan mereka untuk mengakses informasi sebelumnya

Penting untuk tidur tujuh hingga delapan jam agar Anda bisa mengalami semua tahapan tidur. Tidak ada satu tahap yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Dua tahap (gerakan mata cepat dan tidur gelombang lambat) berkontribusi untuk :

- Berpikir kreatif

- Memori prosedural

- Ingatan jangka panjang

- Pemrosesan memori

 

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit

Kurang tidur dikenal sebagai faktor penyebab banyak kondisi kesehatan kronis, termasuk:

- Diabetes mellitus

- Penyakit jantung

- Kegemukan

- Apnea tidur struktif

Tidur adalah kebiasaan, seperti halnya makan sehat dan berolahraga. Sementara setiap orang kadang-kadang melewatkan beberapa jam tidur, kurang tidur kronis adalah bagian dari gaya hidup yang tidak sehat dan dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan yang serius.

Cara mendapatkan lebih banyak tidur

Tujuh hingga delapan jam tidur yang disarankan terutama untuk orang dewasa, termasuk orang dewasa yang lebih tua. Orang yang lebih muda mungkin membutuhkan lebih banyak tidur. Lihat tabel di halaman selanjutnya untuk jumlah tidur yang disarankan berdasarkan usia. K