4 Latihan Peregangan Ampuh Hilangkan Stres

Gerakan ini diawali dengan duduk di lantai, kemudian tekuk satu kaki dan tahan. Sementara kaki yang satunya dibiarkan begitu saja sambil memanjangkan tubuh untuk merasakan peregangan. Taha selama 10-15 detik kemudian tekuk pula kaki yang satunya. Sambil melakukan gerakan ini, katakan pada diri sendiri, "Saya hidup dalam kebebasan."

Peregangan dada

Terakhir adalah gerakan untuk meregangkan wilayah latektor. Tak bisa dipungkiri, saat merasa cemas dan stres, dada seseorang bisa terasa sangat menyesakkan. Untuk melegakannya, lakukan peregangan dada yang diawali dengan berdiri menggunakan kedua tangan tergenggam yang berada di belakang punggung. Bergantian bersandar ke depan, rentangkan tangan dari punggung, dan berdiri tegak. Sambil melakukan gerakan ini katakan, "Aku hidup dalam kekuatanku." Kata-kata tersebut dapat membantu membuka hati menjadi lebih tegar.

(Santi Andriani)