MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Baca Juga
Selain Puput Nastiti Devi, 5 Polwan Cantik Ini Bikin Kamu Minta Dipenjara di Hatinya
Ini Pacar Kapten Newcastle yang Mirip Kim Kardashian, Sama Seksinya!
Peregangan glutes
Untuk meregangkan tubuh, duduklah di atas matras dan silangkan satu kaki ke atas kaki lainnya sambil memeluk lutut. Guna memperdalam peregangan, berbaringlah telentang dan bawa lutut kiri tegak lurus ke tubuh sementara kaki kanan disilangkan. Tahan gerakan ini selama 10-15 detik. Gunakan tangan untuk menggerakkan lutut kanan dengan lembut dan menegaskan kembali pada diri sendiri, "Aku cinta diriku."