Selain Susu, Salmon hingga Tofu Ternyata Mengandung Kalsium

"Konsumsi rutin kedelai akan berguna untuk kesehatan tulang yang optimal," ungkap salah satu studi.

 Baca juga: Legging Seharga Rp588 Ribu Ini Buat Ribuan Orang Tertipu, Minat?

3. Seafood Sarden dapat memberi Anda trinitas nutrisi penting - asam lemak omega 3, vitamin D, dan kalsium. Dengan porsi tiga ons saja, Anda mengonsumsi hingga 370 miligram kalsium.

Salmon adalah pilihan bagus lainnya, karena mengandung jumlah kalsium yang sama dalam porsi enam ons. Salmon kaleng mengandung sedikit lebih banyak kalsium daripada salmon segar.

4. Jeruk "Konsumsi hanya satu buah jeruk sudah lebih dari 70 miligram kalsium, memastikan Anda menerima enam persen dari asupan kalsium Anda untuk hari itu, serta dorongan besar vitamin C, hanya dalam satu camilan," kata Frida Harju-Westman, ahli gizi dari aplikasi kesehatan Lifesum.