5 Makanan untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

3. Telur

Telur memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Bahkan, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Konsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda dalam beberapa cara.

Telur menurunkan peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL "baik" dan menurunkan kolesterol LDL "jahat" Anda.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi 2 butir telur setiap hari sebagai bagian dari diet protein tinggi mengalami peningkatan kadar kolesterol dan gula darah. Selain itu, telur adalah salah satu sumber terbaik lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang melindungi mata dari penyakit. Pastikan untuk makan telur utuh. Manfaat telur terutama karena nutrisi yang ditemukan dalam kuning telur daripada putih.

4. Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah dengan manfaat kesehatan yang baik. Bahan aktifnya dapat menurunkan tingkat peradangan dan gula darah, sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung. Terlebih lagi, curcumin dalam kunyit tampaknya bermanfaat bagi kesehatan ginjal pada penderita diabetes. Ini penting, karena diabetes adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal.