6 Penyebab Tubuh Terasa Lelah saat Bangun di Pagi Hari

Cahaya dari telepon genggam Anda dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin yang memproduksi tidur. Akibatnya Anda akan berjuang keras untuk tertidur.

Anda berolahraga sebelum tidur

Berolahraga 2 atau 3 jam sebelum tidur bisa benar-benar mengacaukan siklus tidur Anda. Hal ini dapat meningkatkan kortisol dan mengurangi melatonin sehingga membuat Anda berjuang keras untuk tertidur.

Menonton TV sebelum tidur

Anda tidak akan mendapatkan kualitas tidur yang baik jika menonton TV sebelum tidur. Gairah kognitif pra-tidur mengganggu transisi alami tubuh untuk tidur dan waktu yang dibutuhkan untuk sepenuhnya rileks.

(Helmi Ade Saputra)