6 Terapi Mampu Kurangi Gejala OCD, Paling Mudah Mendengarkan Musik

2. Mendengarkan musik

Banyak penelitian telah menyoroti manfaat musik bagi orang-orang dengan depresi atau kecemasan. Periset berteori bahwa musik dapat membantu pasien memusatkan perhatian pada sesuatu selain pikiran obsesif mereka, sehingga mereka bisa mengalihkan pikiran mereka sepenuhnya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menunjukkan hanya dalam sebulan, terapi musik dapat meringankan gejala obsesi dan kecemasan.

3. Melakukan meditasi

Banyak orang dengan OCD menemukan dengan meditasi, dapat membantu mereka menghindari sifat kecemasannya. Dalam penelitan yang diterbitkan dalam jurnal BMC Psychiatry, para periset menemukan bahwa pasien OCD yang melakukan meditasi kesadaran mampu mengelola gejala OCD mereka.

4. Olahraga