Ini Sebabnnya Suka Merasa Lelah Bangun Tidur saat Pagi Hari, Padahal Sudah Tidur 8 Jam

Untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas, seorang analis tidur Dr Amy Reynolds mengungkapkan pentingnya tidak bermain smartphone dan internet sebelum tidur. Pasalnya hal tersebut bisa menghambat kemampuan tubuh dalam mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Ia menyarankan pentingnya mematikan seluruh perangkat elektronik sebelum tidur.

Reynolds juga menuturkan kalau orang bekerja atau yang masih menempuh pendidikan di perguruan tinggi sebaiknya mendapatkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Begitu pula untuk wanita pada rentang usia 26-60 tahun.

Kebiasaan para ibu yang mengikuti jam tidur anak pun juga bisa membuat tubuh kelelahan. Oleh karena itu, Reynolds menyarankan agar berusaha menetapkan waktu tidur mereka.

BACA JUGA:

• Alasan Seseorang Terbangun Tengah Malam, Nomor 1 dan 3 Paling Sering Terjadi
• Gelisah Susah Tidur Setiap Malam, Lakukan 8 Trik Ini Bantu Anda Cepat Terlelap

"Coba ajak anak untuk menyikat gigi bersama dan membaca cerita tidur satu jam sebelum waktu tidurnya. Usahakan tidur 7-8 setiap malam agar tetap sehat," saran Reynolds.

(Dinno Baskoro)