Ini Sebabnnya Suka Merasa Lelah Bangun Tidur saat Pagi Hari, Padahal Sudah Tidur 8 Jam

"Banyak orang tidak tahu kalau waktu kamu biasa bangun tidur akan memengaruhi waktu Anda akan bisa tertidur di malam hari," ujar Harrington, seperti dilansir Dailymail, Kamis (4/1/2018).

"Saat mata kita melihat cahaya terang di pagi hari, otak akan mematikan produksi melatonin dan ini yang memengaruhi kondisi tubuh selama 24 jam," terangnya.

Tidak mengatur waktu bangun pagi Anda nyatanya tak hanya memengaruhi kualitas tidur tapi juga berdampak pada rasa lapar di perut. Selain itu, tidur yang tak berkualitas sehingga menyebabkan rasa lelah di pagi hari juga akan berdampak pada menurunnya semangat serta motivasi Anda melakukan aktivitas sehari-hari.

Sebagai solusi, Harrington menyarankan agar mengatur waktu bangun dan waktu tidur yang konsisten. Jangan lupakan jumlah waktu tidur untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.

"Bahkan, disarankan untuk tidak mengubah waktu bangun Anda lebih dari satu jam," tambah Harrington.