Berikut Langkah Persiapan Makanan yang Disarankan 7 Ahli Gizi

Susun kombinasi menu makanan - Bonnie Taub-Dix, RDN, pendiri BetterThanDieting.com dan penulis buku Read It Before You Eat It

Pikirkan apa yang akan Anda makan dalam satu hari. Jika pagi hari sudah menyantap sarapan muffin dengan keju cottage maka makan siang Anda haruslah makanan yang lebih menyeimbangkan misalnya seporsi salad dengan topping ayam panggang. Pikirkan jumlah kalori dari setiap makanan yang masuk ke tubuh.

Santap asupan sumber protein sederhana - Marni Sumbal, RD, pemilik Trimarni Coaching and Nutrition

Masak tempe atau telur rebus sebagai menu selama seminggu. Kedua sumber protein ini cukup baik jika dijadikan campuran dalam salad, sayuran panggang ataupun sayur. Sumber protein ini murah meriah dibanding menu lain seperti dada ayam, daging sapi atau daging kalkun. Meski mudah dan mudah diolah bukan berarti kandungan nutrisinya diabaikan. Banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dengan menyantap tempe dan telur.

Banyak masak sayuran - Rachel Begun, RDN, ahli gizi