Makanan Ini Mampu Mengurangi Kram Perut Selama PMS

Jahe adalah wonder herb yang secara efektif menghapus kram saat menstruasi. Jenis herbal lain yang memiliki fungsi mirip seperti jahe adalah adas dan daun kemangi. Tambahkan potongan kecil jahe ke dalam air panas atau teh, diminum sebanyak 3 kali sehari. Anda juga bisa mencoba minum teh adas, atau masukkan kemangi segar dalam menu makanan selama siklus menstruasi berlangsung.

6. Minum suplemen minyak ikan

Ternyata, asam lemak Omega-3 dapat membantu berkurangnya rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang rutin mengonsumsi suplemen ini mengalami kram tidak sehebat pada mereka yang tidak.

7. Olahraga

Berolahraga secara rutin, meski itu hanya berjalan kaki selama 30 menit tiap hari, ternyata dapat juga menjadi obat kram menstruasi.

(Fahmi Abidin Achmad)