11 Cara Ampuh Singkirkan Lemak di Perut, Lakukan Nomor 8 agar Cepat Berhasil
MEMILIKI perut buncit dengan timbunan lemak memang sangat mengganggu. Namun, kalian jangan berkecil hati karena ada solusinya? Apa sajakah yang bisa dilakukan untuk menyingkirkan lemak di perut?
Kondisi perut buncit, memang bikin tidak nyaman. Tidak hanya sulit memilih pakaian, perasaan minder, pun kerap kali mampir. Adapun penyebabnya beragam, seperti kebiasaan konsumsi makanan yang tinggi kalori, berlemak, dan karbohidrat tinggi hingga kurang olahraga.
Sayangnya, perut buncit juga menjadi indikasi tubuh Anda tidak sehat. Pasalnya, di sanalah lemak dan sampah menumpuk dan bisa jadi mengendap di dalam tubuh.
Lalu, bagaimana menyingkirkannya? Berikut adalah 11 gerakan olahraga mudah yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan lemak membandel di perut. Nah, untuk hasil maksimal, jangan lupa padukan dengan pola hidup dan makan sehat.
1. Jogging
Ada banyak cara mudah untuk berjogging. Ini bisa dengan berkeliling kompleks, sekitar rumah, hingga kalau tidak punya “lahan” pas lari-lari kecil di tempat. Agar lebih efisien, jangan lupa lakukan gerakan ini selama dua menit tanpa istirahat.
2. Plank
Jangan terlalu ambisius melakukan gerakan ini. Toh, cukup satu menit gerakan tanpa henti bisa membuat lemak buru-buru kabur dari perut, kok. Lakukan gerakan ini sekitar 30 detik tanpa istirahat, lalu 15 detik, dan 30 detik selanjutnya.
3. Padahastasana
Gerakan yoga untuk mengencangkan dan merampingkan perut ini cukup mudah dilakukan, lho. Cukup dengan berdiri dalam posisi tegak, lalu angkat kedua tangan tegak lurus di atas kepala. Setelahnya, Anda bisa menarik kedua tangan hingga menyentuh kaki sembari membungkukkan badan. Tahan selama 60 detik dan ulangi hingga 10 sampai 15 kali.
4. High Knee
Dengan melakukan high knee, Anda bukan hanya melatih otot perut melainkan juga paha. Untuk hasil maksimal, lakukan gerakan ini dengan cepat selama 20 detik, lalu ulangi 10 detik lagi.
